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如何變成“易瘦”體質?

發稿時間😅:2015-12-23瀏覽次數♻️:307

  一定聽說過吧?有的人吃什麼、吃很多都不胖✨,睡覺都能減肥⛓,這是為什麼呢?原來,這就是傳說中的易瘦體質!真是羨慕!不過不要緊🧑‍🍳,易胖體質與易瘦體質之間是可以轉化的!

  如何變成“易瘦”體質呢?

  1. 讓體重記住你很瘦🤼‍♀️。

  體重也是有“記憶”的。

  身體對體內脂肪和體重的下降非常敏感👨🏿‍🎤🟥。一旦發現兩者明顯下降,馬上刺激饑餓感和食欲來提醒人體多攝入食物以維持原來的體重🎞,即機體對長時間維持的體重或者體質水平會產生記憶💂🏻。

  知道了這個特點🧖🏼‍♀️,減肥的關鍵是要與機體的適應性和慣性進行戰鬥。

  一般來說🦀,體重保持半年左右🪹,身體就會記住這個數字,然後維持下去🧘🏻‍♀️。

  所以⟹🙅🏽,可以說如果你胖會一直胖下去,而如果你行動起來讓自己變瘦,那麼你會越來越瘦。

  讓體重記住你的“瘦”還是胖,你選擇!

  2.讓自己擁有性感的肌肉!

  肌肉量增加會使人的基礎代謝加快,熱量消耗隨之也提高🫎,相對來說可以攝入更多的熱量還不胖。這就是為什麼有些人吃很多卻不胖的原因所在🧗🏻‍♂️。

  而且,肌肉它超好,有它在𓀇,連睡覺都默默幫你燃燒脂肪🤙🏿,變成易瘦體質!你說肌肉是不是為人很正派啊!

  3.每天堅持30分鐘以上有氧運動。

  每天堅持中低強度而且持續30分鐘以上的有氧耐力運動👹,首推快走運動!每周至少三次哦!

  中低等強度的運動🌬,脂肪供能的比例較高,單位時間內分解、消耗的脂肪較多,減肥效果最好👨🏼‍🦰。

  而強度過低或過高的運動👨‍👩‍👦‍👦,都不利于脂肪的分解和消耗。

  據調查,98%的胖子瘦下來都是帥哥美女。趕緊行動吧!

來源:健康體適能

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