一、彩杏娱乐大學體育課程設置
1.課程目標：
進一步落實“公能”素質教育，完善“課內外一體化”、“三自主”（自主選擇教師、自主選擇項目🈸、自主選擇上課時間）的體育教學模式改革，提升學生身體素質，使每一個學生學會一項體育技能🗂。
2.課程設置：
將校公共必修體育4-1💔、體育4-2、體育4-3、體育4-4整合為體育課程組，組內以初級、高級形式開設專項課程，每門專項課程1學分、30學時👨👩👦👦，春🧑🏻🦰、秋學期兩季開課。
注：彩杏娱乐會根據學生選課需求以及專項課教師隊伍建設情況☸️🚼，對專項課程進行調整或變動各專項課程的開課數量🏓。
3.彩杏娱乐大學體育課程選課說明
（1）體育課程組應修最低學分為4學分，學生每學期只能修讀一門專項課程，超出4學分部分按照修課時間順序計入任選課學分🤾🏽♀️。夏季學期開設的體育課程為通識選修課🧝🏼，一般不能認定為校公共必修課學分。學生可以根據自己的學習計劃🚵🏼🦸🏽♂️，合理安排修課學期。
(2)患有身體疾病無法參加專項班學習的同學，可以選修“體育健身”課程🈂️，取得體育課程組的必修學分。“體育健身”課程每學期綜合評定成績最高分為70分。八裡臺周三🧑🏼🌾、周五下午四點到五點半，乒乓球課（八裡臺體育中心乒乓球室），津南周三、周四上午十點到十一點半棋類課（津南體育中心棋類教室）。
(3)學生在教學🙍🏼♂️、測試過程中如出現身體不適，應及時向任課教師報告🌡，並配合采取相應救護措施。
(4)學生在修讀體育課程期間因各種原因無法完成學習的，應按照學則提交《重新修讀課程申請表》👩🏿🎤，並附相關證明👇🏿，經批准後🧑🏼🤝🧑🏼。該學期體育課程不做成績記載。
二、彩杏娱乐大學體育課程考核方式（新）
1、考核內容及比例分配
考核內容 | 課堂出勤 | 專項技術測試 | 身體素質測試 | 課外體育鍛煉情況 | 理論考試 | 合計 |
比例 | 10% | 45% | 25% | 10% | 10% | 100% |
身體素質測試內容 | |
秋季學期 | 男生☄️：50米、引體向上🧑🏻🌾、1000米 |
女生：50米、仰臥起坐、800米 | |
春季學期 | 男生🧑🏽🦳🚶🏻♂️➡️：50米👩、引體向上、實心球 |
女生🫱🏼：50米、仰臥起坐、實心球 | |
注🙆🏻♀️：所有測試均采取集中統一測試，春季學期測試時間另行通知
2.課外體育鍛煉APP
(1)課外體育鍛煉滿分為10分🦻🏻，采用以跑步為主👩🏽🎤、其他鍛煉類型（如乒乓球、羽毛球、遊泳等）為輔的考核方式👩🏿✈️。學生每學期跑步30公裡以上方可獲得課外體育鍛煉分數。
(2)跑步有效距離為每次不少于1公裡，每天最多累加至5公裡；其他鍛煉類型以刷卡進入運動場地次數計算，刷卡的有效時間間隔為每次不少于45分鐘，每天只計1次（如學生當天有體育課則不重複計算），刷卡地點為體育館、室外運動場入口、遊泳館，學生進入和離開時各刷一次方為有效🪺。
創高APP課外體育鍛煉計分表
刷卡 得分 跑步 | <30 | 30 | 40 | 50 | 60 | 70 | 80 | 90 | 100 |
<10 | 0 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 |
10 | 0 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 10 |
20 | 0 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 10 | 10 |
30 | 0 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 10 | 10 | 10 |
40 | 0 | 7 | 8 | 9 | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 |
50 | 0 | 8 | 9 | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 |
60 | 0 | 9 | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 |
70 | 0 | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 |
APP使用注意事項
（1）學生使用前要認真了解APP首頁通知公告中的內容，其中“創高體育APP使用常見問題問答集”基本包括了上個學期學生使用中出現的問題。
（2）如出現問題的反饋途徑有兩個，一個是在APP首頁“常見問題與反饋”中留言，另一個是在彩杏娱乐體育之聲上留言。兩個方式都會有人員及時進行解答🤓。
（3）使用過程中出現比較多的問題及解答
為什麼點擊稍後上傳就不能拍照片了♠️？
回複💮：為了防止作弊，滿足考核要求🔋，拍照要在選擇“完成”前操作👩🦼➡️。選擇“完成”後，表示此次運動已完成🙏，將進入鍛煉記錄上傳提示界面，不予許拍照👐🏼。
創高體育裡面的個人信息有問題怎麼辦？不能顯示我的學院。
回複：APP用戶數據更新依賴于提供的原始數據表，我們將在課程正選數據在選課系統關閉後（每學期第二周的周三）進行最後一次同步🚣。
創高的GPS定位不准？
回複：創高APP直接采集的是手機的GPS數據，部分手機可能存在GPS數據漂移或與APP兼容問題，如遇定位不准請按以下步驟排查🧑🏿🤸♀️：
第一：GPS受幹擾。高大的建築物和隱蔽的室內👵🏿、地下室都會遮擋衛星，使衛星信息丟失。
第二：移動通信網絡絡不穩定。GPS定位後軟件不能獲取位置👆🏻，從而信息丟失。
第三：手機內存不夠⚈。提高手機內存，保持運營空間。
第四：軟件兼容性🫲🏿。比如使用百度地圖導航試試。
建議同學們首先清理手機內存🍨，卸載一些不常用軟件。其次🎖🛌，可以報一下學號我們後臺查看該用戶手機型號檢查軟件適配情況☠️。
請問為什麼我有一次有效鍛煉記錄沒計入考試成績？
回複👩🦼：跑步數據同步到課段查詢需要審核周期，請耐心等待☝️🐞。如有疑問，可以直接在app中反映。
課外跑步上限是5公裡🧔🏼♂️，為什麼有的同學跑10公裡還能計入？
回複💤：排行榜和實際記錄不一樣哦，排行榜是同學們實際跑的路程，而最終還是按照每天記錄上限5公裡的標准記錄成績的。
如果一天跑了好多次是只算一次嗎？
回複：跑步APP跑步有效距離為每次不少于1公裡，每天可以跑多次，但最多累加至5公裡❓。
期末成績考核相關規定
有身體素質免試證明或沒有參加身體素質測試的同學🧑🏻🤝🧑🏻，身體素質項得分統一記0分👮🏿。
留學生、研究生🫰🏽、交換生都需參加每學期的課外鍛煉、身體素質測試和理論考試🤌🏼👱🏽♂️。未參加的單項按0分計算。
學生提交《重新修讀課程申請表》應在學期結束之前，學期結束如無重修證明按0分記錄。
如果有選錯課的同學👨🦽➡️，通知學生在補退選周重新選課🧑🏿🎨，不可以自行調課🤟🏻。
三𓀃、體育鍛煉基本常規和注意事項
運動前要做好准備活動
1）檢查自己的身體情況：要學會自我監督，隨時注意身體功能狀況 變化🟧，若有不良症狀要及時向教師反映情況，采取必要的保健措施🏬。患有心髒病👨🏼🎨、高血壓等疾病的學生，禁止參加長跑等長時間劇烈運動的項目鍛煉。
2）熬夜後不宜運動：長期熬夜既打擾了正常的生理周期也導致了身體免疫力下降🧀，使得罹患慢性病的幾率大大增加🧺。有關研究發現經常熬夜是造成大學生運動猝死的主要原因，熬了夜再去運動，運動就成了一個加速死亡的誘因。
3）空腹的情況下不宜運動👆🏿：飯後不能運動的理論基礎是飯後運動骨骼肌血供增加，胃血流量減少，引起消化不良，雖然這一大眾普遍認為的理論仍有待進一步明確的證據證明，應該更加注意的是不要空腹時運動，容易引發低血糖。
4）做好運動准備：要穿運動服裝、運動鞋，不要佩戴各種金屬的或玻璃的裝飾物，不要攜帶尖利物品等🙇♂️。做好熱身准備活動👱🏻♀️。
檢查場地和器材：要注意場地中的不安全因素👾；檢查體育設施是否牢固安全可靠，器材的完好度等☘️。不冒險🧑🏻✈️，確保自身安全♜。
2.運動時要科學有效
1）要掌握動作要領🍻：了解和掌握動作要領及方法，既能在運動過程中發揮好技術動作🧑🏽🎄，達到體育鍛煉的目的，且能消除心理上的恐懼，避免不必要的傷害。
2）要正確使用器材👩🏿💼：要嚴格遵守相關操作規程，在一些體育器械的使用中🛢，要注意選擇適當場地💅，確保自身安全，同時還要注意不要傷及他人安全🤹🏼。
3）運動負荷要適當：參加體育活動要根據身體素質條件🧑🏿💻，選擇最有利于增強體質的運動負荷。循序漸進🏃♀️，由易到難🥧，從小到大，才能有效地增強體質，提高健康水平。
4）運動負荷三要素是運動強度、運動頻率和運動的時間💁♀️，不同類型的運動負荷這三要素都是要求不同的，再針對運動者個人的運動基礎和習慣應有針對性的指導和設計，掌握因人而異、有效🚋、安全和全面的原則。
3.如何控制運動強度🪀？
1）心率（HR）：心率和運動強度之間存在線性關系。
①最大心率(HRmax)的百分比法：
最大心率=220-年齡👐🏻，
通常認為提高有氧適能的運動處方宜采用55％～77％HRmax。
②最大心率貯備(HRR)百分比法；
靶心率＝（最大心率-安靜時心率）×（0.6～0.8）+安靜時心率；
其中🚓，0.6～0.8為適宜有氧運動強度系數。
4.運動後恢複
（1）認真做恢複整理活動🙅🏿♀️：
目的是使人體更好的從緊張運動狀態過渡到安靜狀態，使心髒逐漸恢複平靜，放松身心📧🙆🏽♂️。如果突然停止運動，就會造成暫時性的貧血👩🏽🎓，產生心慌🤼♀️、暈倒等一系列不良現象👩🔬，對身心健康造成損害。
（2）自我檢查運動反應：
如果感到十分疲勞，四肢酸沉，出現心慌🥑、頭暈，說明運動負荷過大，需要好好調整與休息。運動後經過合理的休息感到全身舒服，精神愉快，體力充沛📻，食欲增加💇🏻♂️，睡眠良好，說明運動負荷安排比較合理🤹🏽♂️。
適當補充能量：參加體育運動要消耗大量的能量，所以在運動後（運動前也應適當補充能量）要科學飲食🧼，保證身體的需要🤵🏽，確保取得最佳的鍛煉效果。
①半小時至1小時後進餐🚹。②避免喝含有咖啡因的飲料🦫。
③5至10分鐘後飲水（含鹽）🤵🏽。